Ablauf einer Yogastunde:

Am Anfang der Stunde steht eine 15 - 20 minütige geführte Entspannungsphase.

Danach führen leichte, konzentrierte Übungen zu einer verbesserten Beweglichkeit der Gelen-ke.

In den einzelnen Stunden werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt - wie Wirbelsäule, Len-denwirbelsäule und Beine oder Halswirbelsäule und Arme, usw. - teilweise verbunden mit Kräftigungs- oder Dehnungsübungen.

Jetzt ist der Körper gut auf die darauffolgenden Yogaübungen (Asanas) vorbereitet.

In manchen Stunden werden auch verschiedene Atemübungen durchgeführt.

Die Übungen finden teilweise im Stehen, im Sitzen und im Liegen (auf einer Gymnastik-matte) statt.

Am Ende der ca. 90 minütigen Yogastunde machen wir noch eine Selbstmassage und liegen für 5 –10 Minuten zur Schlussentspannung auf unsere Matte.

Auf Wunsch der Kursteilnehmer können auch die verschiedenen Kursbausteine unterschied-lich gewichtet werden.

Es besteht die Möglichkeit, einzelne Kursbau-steine als separate Kurse anzubieten, die dann eine Dauer von ca. 30 Minuten haben: